Oláááá corujas! Tudo bem com vocês? Vamos conversar mais um pouco sobre pele oleosa!
Existem alimentos que estimulam a produção da
glândula sebácea. Derivados de farinha branca (pão, massa, biscoitos), o leite
da vaca, álcool, açúcar, aminoácidos, gorduras saturadas, insaturadas, ou
trans, devem ser evitados. Esses alimentos quando ingeridos, produzem insulina
ou uma substância parecida com ela, que estimula a produção de sebo na pele.
Para saber se seu corpo ingere todas as vitaminas e
nutrientes necessários é preciso que você consulte um nutricionista.
Mas
vamos com algumas sugestões que já testei e estudei!
Vitamina A: a vitamina A (cenoura, manga, mamão, pimentão)
ajuda a reparar a pele e balanceia a produção de secreções das glândulas
sebáceas.
Vitaminas do complexo B: especialmente a B6 (fígado,
banana, salmão, abacate) têm ação cicatrizante e anti-inflamatória
Vitamina C: a vitamina C (laranja, abacaxi, limão, acerola,
tomate, pimentão) tem ação antioxidante (ou seja, combate o envelhecimento)
Vitamina E: (amêndoas, azeite extra virgem,
castanha do pará) também têm ação anti-oxidante, além de garantir que aconteça
uma cicatrização mais rápida (se aquela espinha estourar, vai secar rapidinho!)
e é anti-inflamatória (auxilia na
prevenção e cicatrização de cravos e acnes).
Fibras: as fibras (alimentos
integrais, aveia, granola, farelo de trigo, lentilha) são essenciais para
desintoxicar o organismo! E vale pra qualquer tipo de pele: sempre coma
fibra.
Manganês: (cereais
integrais, nozes) têm ação cicatrizante e anti-inflamatória, portanto
também ajudam.
Zinco: (frutos do mar, cereais integrais,
nozes) tem ação anti-inflamatória.
Chás naturais: os de camomila, erva-doce e erva-cidreira,
são ótimos para tonificar (fechando mais os poros), desinflamar a pele e acalmar
nosso organismo (o estresse, piora a oleosidade).
Então é isso pessoal! Deixem aqui nos comentários,
sugestões para cuidados, alimentação e saúde para combater a pele oleosa.
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Até
o próximo post! XOXO ;*
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